sábado, 26 de setembro de 2015

Conheça 11 razões intrigantes para experimentar fazer Psicoterapia


Já vai caindo completamente por terra a antiga crença de que somente as pessoas loucas ou fracas procuram ajuda psicológica. Nos dias de hoje, fazer psicoterapia é visto como uma ferramenta no auxílio do Eu, como uma forma de crescimento e melhoramento pessoal.
“Não só as pessoas bem-sucedidas não temem a psicoterapia, elas abraçam-na …. A psicoterapia é uma ferramenta que cria o sucesso. Pessoas inteligentes usam-na. E a Psicoterapia não é apenas algo que as pessoas inteligentes utilizam, é algo que quase todas as pessoas provavelmente deveriam tentar, pelo menos durante algum momento de suas vidas”. (Richard Taite)
Vejamos algumas vantagens que a psicoterapia proporciona, mas que só quem a experiencia sabe:

1 – Os efeitos da Psicoterapia persistem ao longo prazo
Um dos grandes benefícios de fazer Psicoterapia é que os seus efeitos são duradouros. Isso acontece porque não se está apenas a trabalhar para erradicar um problema específico, também se desenvolvem ferramentas que ajudam a lidar com possíveis problemas futuros. Assim, adquire-se uma espécie de lente reflexiva que permite pensar, falar e expressar sentimentos sobre a nossa vida interior, mesmo depois de terminar o tratamento. Embora a medicação possa ser essencial para alguns casos, corre-se o risco de recaída após ter sido interrompida. A forma como a psicoterapia vai à origem do problema é a razão pela qual os antidepressivos funcionam melhor quando administrados em conjunto com um psicoterapia.

2 – Os sintomas físicos também são tratados
O trauma psicológico, a depressão e a ansiedade são bem conhecidos por apresentarem significativos e debilitantes sintomas físicos. Muitas vezes, quando as pessoas não expressam os seus sentimentos, mantendo-os enterrados e fora da consciência, o corpo reage via dores de estômago, dores de cabeça, problemas de sono e úlceras. Através de uma psicoterapia, assumindo que é bem sucedida, os sintomas físicos começam a desaparecer.

3 – As emoções reprimidas vão voltar para assombrar
A maior desvantagem de não falar sobre as coisas é que os sentimentos e traumas não expressos podem acumular-se, podendo vir à tona quando menos se espera e fora de contexto. Criam-se, assim, padrões negativos de pensamento que podem contagiar todas as áreas da sua vida: relacionamento amoroso, pais, crianças e colegas de trabalho. Por isso, aprender a processá-los pode mudar a forma como se move em várias áreas da sua vida.

4 – Faz desaparecer a passivo-agressividade em si
Os sentimentos de raiva são muitas vezes expressos de uma forma passivo-agressiva, em vez de uma forma mais directa e menos agressiva. Quando se trabalha sobre essa raiva antiga (ou recente), ela é realmente processada, não havendo mais a necessidade de a escoar de forma passivo-agressiva.

5 – Ter também uma nova perspectiva sobre as outras pessoas 
A psicoterapia não só ajuda a própria pessoa a compreender-se melhor, como ajuda a entender as outras pessoas também. Por vezes, quando temos pensamentos negativos e não os conseguimos processar sozinhos, eles enraizam-se de tal maneira que vemos o mundo todo através de uma lente escura, levando a fazer muitas suposições que podem ou não ser verdadeiras. Sem a confusão dos seus próprios (muitas vezes errados) pressupostos, é muito mais fácil de entender as intenções e motivações dos outros.

6 – Ajuda a lidar com futuros problemas
Ao longo da vida vão sempre surgindo problemas de maior ou menos dimensão, saber lidar com eles de uma forma saudável e adaptativa é uma capacidade essencial. O conflito faz parte da vida quotidiana, pelo que é útil estar ciente dos sentimentos que eles provocam em si.  Ao reflectir sobre o que está acontecendo do lado de fora, está-se em melhor posição para resolver o conflito. Falando sobre as coisas com alguém e reflectindo sobre que sentimentos são evocados, e o por quê, leva a uma maior compreensão de si mesmo. Assim, está-se mais livre para pensar em maneiras de responder de uma forma mais pró-ativa, não se deixando engolir pelos acontecimentos e encontrando melhores formas de lidar com eles.

7 – Falar sobre as coisas dá-lhes forma
Muitas vezes ficar a pensar em círculos num problema não nos faz chegar a conclusão nenhuma. Falar sobre o problema com alguém dá-lhe um início, meio e fim, torna-o mais consciente do mesmo e do que está a provocar os sentimentos de ansiedade, tristeza, irritação ou frustração. Assim, assume-se o controlo, sendo mais fácil decidir a melhor forma de lidar com esses sentimentos ou de tomar medidas para aliviá-los.

8 – Saber que não se está sozinho 
Consultar um psicoterapeuta pode ser um grande alívio por si só, pois já se inicia a tomada de medidas para ajudar a resolver o que o está a perturbar. É também bastante reconfortante saber que se tem uma estrutura de apoio interno, onde se vai uma ou duas vezes por semana.

9 – Uma forma de reprogramar o cérebro
Estamos habituados a pensar que somente a medicação consegue levar a mudanças cerebrais, no entanto, começam a existir provas bastante convincentes de que também a Psicoterapia leva a estas mudanças. Com os métodos de imagiologia cerebral, a Psicoterapia tem demonstrado provocar alterações na actividade do córtex pré-frontal medial, o córtex cingulado anterior, hipocampo e da amígdala. Essas áreas estão envolvidas em pensamentos auto-referenciais (pensamentos de preocupação consigo próprio), controle executivo, emoção e medo. 

10 – Deixar de ter de se auto-medicar
Usar a auto-medicação para “lidar” com pensamentos ou sentimentos dolorosos é muito comum. Contudo, não só não resolve o problema, como o mascara, podendo levar a um ciclo vicioso que vai agravar o problema inicial. No decorrer de uma Psicoterapia vai poder chegar à raiz dos problemas, que transporta do passado e, à medida que os for resolvendo dentro de si, vai deixar de ter a necessidade de usar a auto-medicação como forma de aliviar o sofrimento.

11 – Permite fazer melhor com a próxima geração
Uma das melhores coisas acerca de fazer Psicoterapia é que, se tem filhos, poderá ensinar-lhes uma forma melhor de lidar com os seus próprios sentimentos e emoções. Para as crianças, falar sobre sentimentos permite-lhes expressar-se de uma forma saudável através de todas as cores das suas emoções. Isto é importante para expressar, por exemplo, a raiva quando se sentem ignorados ou tratados injustamente ou quando alguém diz algo doloroso. A alternativa é reprimir o sentimento, sentir-se ressentido, e talvez agir para fora a raiva através de um comportamento desafiador. O Deve-se começar a falar sobre sentimentos com as crianças o mais cedo possível.


FONTE: Forbes 

Nenhum comentário:

Postar um comentário